Hvor mye hår mister man hver dag? 

Det er helt vanlig å finne hår i børsten, på klærne eller i dusjen – men hvor mye hår mister vi egentlig hver dag? Er det noe å bekymre seg for, eller er det en helt naturlig del av kroppens fornyelsesprosess? Her ser vi nærmere på hva som er normalt, og når det kan være lurt å følge litt ekstra med.

Hva sier forskningen om hårtap?

De fleste eksperter og hudleger er enige: det er normalt å miste mellom 50 og 100 hårstrå hver dag. Dette er en naturlig del av hårets livssyklus, som består av tre faser:

• Anagen (vekstfasen): Varer i flere år, og opptil 90 % av håret befinner seg i denne fasen.
• Katagen (overgangsfasen): En kort fase på 2–4 uker der hårsekken krymper.
• Telogen (hvilefasen): Varer i omtrent 2–3 måneder, hvor håret hviler uten vekst.

Etter at håret faller ut, starter et nytt hårstrå å vokse i samme hårsekk, og hårets vekstsyklus starter på nytt.

Hvorfor mister vi hår hver dag?

Daglig hårtap er en del av kroppens naturlige fornyelsesprosess og ikke nødvendigvis et tegn på at noe er galt. Men enkelte faktorer kan føre til økt hårtap:

• Stress (fysisk eller psykisk)

• Hormonelle endringer (graviditet, overgangsalder, p-piller)

• Mangel på næringsstoffer (særlig jern, D-vitamin og B-vitaminer)

• Sykdommer og medisinske behandlinger (for eksempel alopecia areata eller cellegift)

• Bruk av visse medisiner

• Hyppig bruk av varmeverktøy, bleking eller stram styling

Les mer om årsaker til hårtap

Når bør du være bekymret for hår og hodebunn?

Selv om det er normalt å miste inntil 100 hårstrå daglig, bør du være ekstra oppmerksom dersom du opplever:

• Synlig tynning eller flekkvis hårtap
• Store mengder hår i dusjen eller på puten over tid
• Kløe, sår eller irritasjon i hodebunnen
• Andre symptomer som tretthet, vekttap eller humørsvingninger

Ved slike symptomer er det lurt å kontakte lege eller hudlege for utredning og eventuell behandling.

Mister du mye hår? 

Hva kan du gjøre for å redusere hårtap?

Dersom hårtapet skyldes livsstil eller ytre påvirkninger, finnes det flere enkle tiltak som kan hjelpe:

• Spis et næringsrikt og balansert kosthold med nok proteiner og vitaminer.
• Reduser stress – for eksempel med meditasjon, fysisk aktivitet eller gode søvnvaner.
• Bruk milde og skånsomme hårprodukter.
• Massér hodebunnen regelmessig for å stimulere blodsirkulasjonen.
• Unngå stramme frisyrer som trekker i hårrøttene.

Stress som medfører at du mister hår

Dersom du opplever å miste mer hår enn vanlig i en periode med høy belastning eller stress, kan det skyldes en tilstand kalt telogen effluvium. Dette er en form for midlertidig hårtap hvor en større andel hårsekker går tidligere enn normalt over i hvilefasen (telogenfase), og dermed faller ut samtidig noen måneder senere.

Stress – spesielt langvarig, psykisk eller fysisk stress – kan påvirke kroppens hormonbalanse, inkludert nivåene av kortisol, som i sin tur påvirker hårvekstsyklusen. Når stressnivået normaliseres, vil hårtapet vanligvis gradvis avta, og ny hårvekst ta seg opp igjen over tid.

Hva bør du huske om daglig hårtap?

Mister du mellom 50 og 100 hårstrå per dag, er det helt normalt. Kroppen fornyer seg kontinuerlig, og håravfall er en naturlig del av denne syklusen. Men dersom du plutselig mister mer hår enn vanlig, eller merker tynning eller andre symptomer, kan det være et tegn på at noe bør undersøkes nærmere.

Ofte stilte spørsmål om daglig hårtap

Hvor mye hår mister man normalt hver dag?
De fleste mister mellom 50 og 100 hårstrå per dag, noe som er helt normalt og en del av hårets naturlige livssyklus.

Når er hårtap ikke normalt?
Dersom du mister betydelig mer enn 100 hårstrå daglig over tid, ser flekkvis tynning, eller opplever andre symptomer som kløe, sår eller tretthet, kan det være grunn til å kontakte lege.

Hva er telogen effluvium?
Telogen effluvium er en type midlertidig hårtap som vanligvis oppstår 2–3 måneder etter en fysisk eller psykisk belastning. Flere hår går over i hvilefasen samtidig, og faller deretter ut i større mengder.

Kan stress føre til hårtap?
Ja. Langvarig stress kan påvirke hormonbalansen og føre til telogen effluvium, hvor du mister mer hår enn normalt. Når stressnivået reduseres, vil håret vanligvis vokse tilbake.

Hvor lenge varer telogen effluvium?
Tilstanden varer vanligvis mellom 3 og 6 måneder, og håret vil gradvis vokse tilbake når årsaken er fjernet eller kroppen gjenoppretter balansen.

Hva kan jeg gjøre for å redusere hårtap?
Spis sunt, reduser stress, bruk milde hårprodukter, unngå stramme frisyrer og massér hodebunnen regelmessig. Ved vedvarende eller kraftig hårtap bør du rådføre deg med lege.